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15. 07. 2019
Tipps für besseren SexSex nach der Geburt
Sex in der Schwangerschaft hast du gemeistert – jetzt kommt Sex nach der Geburt. Hier sind Tipps, um sanft wieder einzusteigen und es wieder zu genießen.<\/p>
Auch die Libido hat Hürden: Schlafmangel und echte Lustkiller – eingetrockneter Babysabber am Pyjama, ein Berg Minisocken am Bettenende, Windelcreme auf dem Nachttisch, wo früher Massageöl stand, und die Frage, wann du zuletzt geduscht hast. Kein Wunder, dass Sex noch nicht im Kalender steht.
Wirst du wieder Lust bekommen? Ja. Wie alles mit Baby braucht es Zeit und Geduld.
Was erwartet dich – und wie kommt ihr zurück zu einem lustvollen, erfüllenden Sexleben? Egal, ob du es kaum erwarten kannst oder unsicher bist: Nimm dir Zeit und geh Schritt für Schritt – das ist der Schlüssel für Sex nach der Geburt.
Wie lange sollte ich warten?
Es gibt keine Einheitsantwort, aber die meisten Ärzte empfehlen 4–6 Wochen nach einer vaginalen Geburt. Selbst mit Freigabe gilt: Langsam angehen. Neben der Heilung passt ihr euch an einen neuen Menschen an – weniger Schlaf, neue Routine.
Was kann ich erwarten?
Nach der Geburt tritt dein Körper in eine Heilungsphase – der Muttermund schließt sich, die Blutung endet, Wunden heilen über einige Wochen. Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper und dein Sexleben stark. Hier sind typische Themen.
Vaginale Trockenheit
In den Tagen nach der Entbindung fällt der Östrogenspiegel auf das Vor‑Schwangerschafts‑Niveau – beim Stillen noch tiefer. Östrogen unterstützt die natürliche Lubrikation, also steigt bei niedrigen Werten die Wahrscheinlichkeit für Unbehagen oder Schmerzen bei Penetration.
Was hilft?
Macht wasserbasiertes Gleitgel zu eurem besten Freund – es reduziert Reizungen.
Delicate DropsWasserbasierendes Gleitmittel Delicate Drops, 150 mlAuf Lager: 1-2 Tageaus: 7,46 €9,95 €7,46 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.Mehr = Weniger
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JOGleitmittel JO H2O, 120 mlAuf Lager: 5-7 Tage19,95 €19,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
Item 1 of 3
Weniger Elastizität
Eine vaginale Geburt kann die Muskulatur des Vaginalkanals vorübergehend dehnen – was Penetration unangenehmer machen kann. Diese Muskeln brauchen Zeit, um Kraft und Tonus zurückzuerlangen.
Was hilft?
Kegel‑Übungen erhöhen die Durchblutung und helfen, den vaginalen Muskeltonus schneller wiederherzustellen. Mehr dazu im Artikel: Kegels – alles, was du wissen musst.
Du kannst auch Vaginalkugeln probieren. Sie unterstützen die Rückbildung und pushen Libido und Lust.
Erwäge Gewichtskugeln, bei denen du ständig anspannen musst, um sie zu halten – großartiges Training.
Varianten mit Rückholband erlauben dir, mit einem sanften Zug die Intensität zu variieren.
Niedrige Libido
Aufgrund hormoneller Veränderungen (und all dem Rest) ist ein Libidodip normal – kein Grund zur Sorge! Gutes Vorspiel hilft.
Was hilft?
Wenn du dich nicht sexy fühlst oder Schmerzen befürchtest, sprich mit deinem Partner. Bis du bereit für Sex bist, haltet Intimität auf andere Weise. Verbringt kinderfreie Zeit – schon ein paar Minuten morgens oder nach dem Zubettbringen helfen. Zeigt Zuneigung mit Massage – sie entspannt, verbindet und steigert die Lust.
Woran ihr denken solltet, wenn ihr bereit seid
Wenn du soweit bist, machen diese Tipps es leichter:
- Gleitgel benutzen:
bis die natürliche Lubrikation zurückkehrt, nutzt Gleitgel, damit Sex bequemer und weniger schmerzhaft ist.
- Aufwärmen:
nehmt euch Zeit – genießt ein warmes Bad zur Entspannung. Probiert ein langes Vorspiel. Gemeinsame Masturbation, Oralsex oder Massage helfen, lockerer und bereit zu werden.
- Verhütung nutzen:
eine erneute Schwangerschaft zu schnell hintereinander erhöht das Risiko für Frühgeburt oder Fehlbildungen. Wenn es weniger als 6 Monate her ist, du voll stillst und keine Periode hattest, kann Stillen bis ~98 % wirksam sein – trotzdem am besten Kondom oder Diaphragma verwenden.
Du kannst auch Vaginalring oder Spirale erwägen – vorher mit der Gynäkologin abklären.
- Bequeme Positionen finden:
experimentiert und wählt Positionen, in denen du Tiefe und Tempo kontrollierst. Oben zu sein, gibt dir die meiste Kontrolle.
- Kommunizieren:
sag deinem Partner sofort, wenn es weh tut oder zu unangenehm ist. Ihr könnt zum Vorspiel zurückkehren und es später noch einmal versuchen. Sex nach der Geburt kann schön und aufregend sein – bleibt im Gespräch darüber, was gut ist und was nicht.
Sex nach der Geburt ist anders – aber er kann genauso erfüllend und prickelnd sein. Viele frischgebackene Mütter sorgen sich, die Vagina werde nie wieder „wie früher“ – vergiss nicht: Sie ist unglaublich elastisch und dafür gemacht. Du schaffst das!
LELOVaginale Kugeln LELO Luna - miniAuf Lager: 5-7 Tage69,00 €69,00 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
Fifty Shades of GreyVaginale Kugeln Set Fifty Shades of GreyNicht auf Lager39,95 €39,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
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Eine vaginale Geburt kann die Muskulatur des Vaginalkanals vorübergehend dehnen – was Penetration unangenehmer machen kann. Diese Muskeln brauchen Zeit, um Kraft und Tonus zurückzuerlangen.
Was hilft?
Kegel‑Übungen erhöhen die Durchblutung und helfen, den vaginalen Muskeltonus schneller wiederherzustellen. Mehr dazu im Artikel: Kegels – alles, was du wissen musst.
Du kannst auch Vaginalkugeln probieren. Sie unterstützen die Rückbildung und pushen Libido und Lust.
Erwäge Gewichtskugeln, bei denen du ständig anspannen musst, um sie zu halten – großartiges Training.
Varianten mit Rückholband erlauben dir, mit einem sanften Zug die Intensität zu variieren.
Niedrige Libido
Aufgrund hormoneller Veränderungen (und all dem Rest) ist ein Libidodip normal – kein Grund zur Sorge! Gutes Vorspiel hilft.
Was hilft?
Wenn du dich nicht sexy fühlst oder Schmerzen befürchtest, sprich mit deinem Partner. Bis du bereit für Sex bist, haltet Intimität auf andere Weise. Verbringt kinderfreie Zeit – schon ein paar Minuten morgens oder nach dem Zubettbringen helfen. Zeigt Zuneigung mit Massage – sie entspannt, verbindet und steigert die Lust.
Woran ihr denken solltet, wenn ihr bereit seid
Wenn du soweit bist, machen diese Tipps es leichter:
- Gleitgel benutzen:
bis die natürliche Lubrikation zurückkehrt, nutzt Gleitgel, damit Sex bequemer und weniger schmerzhaft ist.
- Aufwärmen:
nehmt euch Zeit – genießt ein warmes Bad zur Entspannung. Probiert ein langes Vorspiel. Gemeinsame Masturbation, Oralsex oder Massage helfen, lockerer und bereit zu werden.
- Verhütung nutzen:
eine erneute Schwangerschaft zu schnell hintereinander erhöht das Risiko für Frühgeburt oder Fehlbildungen. Wenn es weniger als 6 Monate her ist, du voll stillst und keine Periode hattest, kann Stillen bis ~98 % wirksam sein – trotzdem am besten Kondom oder Diaphragma verwenden.
Du kannst auch Vaginalring oder Spirale erwägen – vorher mit der Gynäkologin abklären.
- Bequeme Positionen finden:
experimentiert und wählt Positionen, in denen du Tiefe und Tempo kontrollierst. Oben zu sein, gibt dir die meiste Kontrolle.
- Kommunizieren:
sag deinem Partner sofort, wenn es weh tut oder zu unangenehm ist. Ihr könnt zum Vorspiel zurückkehren und es später noch einmal versuchen. Sex nach der Geburt kann schön und aufregend sein – bleibt im Gespräch darüber, was gut ist und was nicht.
Sex nach der Geburt ist anders – aber er kann genauso erfüllend und prickelnd sein. Viele frischgebackene Mütter sorgen sich, die Vagina werde nie wieder „wie früher“ – vergiss nicht: Sie ist unglaublich elastisch und dafür gemacht. Du schaffst das!
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