Ausdauer – Ich komme zu schnell, was nun?

\r

„Ich komme zu schnell – wie verbessere ich meine Ausdauer?“\r \r

Das hören wir oft. Wenn dir Ausdauer fehlt, gibt’s gute Nachrichten: Wie du mit Laufen dein Cardio trainierst, kannst du deine sexuelle Ausdauer trainieren.\r

Mehr Edging = mehr Ausdauer\r

Edging ist eine der effektivsten Methoden für mehr Ausdauer. Es erfordert Übung – und Einsatz. Die gute Nachricht: Edging macht Spaß und fühlt sich großartig an!\r

\r

Edging bedeutet zu masturbieren und kurz vor dem Orgasmus zu stoppen. Warte, bis die Erregung abklingt, dann mach weiter. Ziel: mindestens 20 Minuten pro Session; regelmäßig wiederholen und deine Kontrolle verbessert sich – du trainierst Gehirn und Körper, sodass du den Höhepunkt steuerst.\r

Für schnellere Ergebnisse nutze einen Masturbator. Am besten geeignet ist das Fleshlight Stamina Training Kit, speziell fürs Ausdauertraining entwickelt. Jeder realistische Masturbator hilft jedoch.\r

Item 1 of 0

Kleineres Budget? Probiere die FPPR. Masturbatoren.\r

1. 
   

   

   

   

   

   FPPR.FPPR. Anus Masturbator - Mokka

   Auf Lager: 5-7 Tage

   17,95 €

   17,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
2. 
    

    

    

    

    

   FPPR.Doppelseitiger Masturbator FPPR., Vagina, Anus

   Auf Lager: 5-7 Tage

   17,95 €

   17,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.

Item 1 of 2

Die Start‑Stopp‑Methode\r

Eine andere Methode ist die Start‑Stopp‑Technik. Ähnlich wie Edging, aber du pausierst beim Sex, nicht beim Solospiel.\r

Wenn du stoppst, leg eine kurze Pause ein und fokussiere dich auf dein Gegenüber – mit Mund, Händen, Toy etc. Das lenkt ab, hilft länger durchzuhalten, und dein Gegenüber liebt die Extra‑Aufmerksamkeit.\r

Diese Technik ist oft leichter als Edging, weil du nicht den exakten „Point of no Return“ finden musst. Du kannst früher stoppen und profitierst trotzdem.\r

Die Squeeze‑Technik\r

\r

Ebenfalls beliebt ist die Squeeze‑Technik.\r

Wenn du kurz vor dem Höhepunkt bist, drücke den Penis knapp unterhalb der Eichel, mit Fokus auf das Frenulum, und halte, bis der Ejakulationsdrang nachlässt.\r

Übe das zuerst solo, bevor du es mit Partner:in probierst – und erwarte nicht sofort Perfektion. Wie alles braucht es Übung.\r

Vor dem Sex masturbieren\r

Du kennst das: Nach dem ersten Orgasmus dauert der zweite länger. Also masturbiere etwa eine Stunde vor dem Sex. Lass aber genügend Zeit dazwischen, damit die Erektion später nicht schwerfällt.\r

Kegel‑Übungen sind nicht nur für Frauen\r

\r

Du hast sicher von Kegel‑Übungen gehört – vielleicht dachtest du, sie seien nur für Frauen. Falsch gedacht!\r

In einer Studie von 2005 berichteten 80 % der Männer, dass regelmäßige Kegels ihre vorzeitige Ejakulation lösen konnten.\r

Und 75 % sagten, Kegels halfen beim Aufbau und Erhalt von Erektionen.\r

Wie mache ich Kegels?\r

Versuche beim nächsten Wasserlassen, den Urinfluss kurz zu stoppen. Spüre, welche Muskeln du nutzt.\r

Das ist dein Beckenboden. Der einfachste Start: Schau in den Spiegel, während du versuchst, deine Hoden anzuheben – ohne Hände, durch Anspannen. Wenn du das raus hast, trainiere täglich: 10 Sekunden anspannen, 10 Sekunden entspannen. Mach täglich mindestens 10 Wiederholungen – du wirst den Unterschied spüren.\r

Vorspiel ist der Schlüssel zu längerem Sex\r

Oft definieren wir Sex nur über Penetration. Für „längeren Sex“ erweitere deine Definition. Sex umfasst Orales, Hände, Zunge, Toys und mehr.\r

Kurz gesagt: Mehr Vorspiel = längerer Sex. Ihr könnt stundenlang genießen.\r

Delay‑Cremes und ‑Sprays\r

\r

Wenn du eine schnelle, einfache Lösung willst, probiere Delay‑Cremes oder ‑Sprays.\r

Sie wirken, indem sie die Eichel leicht betäuben – den empfindlichsten Bereich – und helfen dir, länger durchzuhalten.\r

Trage sie 10–15 Minuten vor dem Sex auf, damit sie einziehen und wirken.\r

Penisring oder Supplements nutzen\r

Mechanische Helfer sind Penisringe. Viele Paare schwören darauf – er hält deutlich länger durch.\r

Ringe halten Blut im Penis für härtere, länger anhaltende Erektionen – ohne die Sensibilität zu reduzieren (anders als Delays).\r

Weitere Optionen: Supplements für täglich – und Kondome, die wie Delay‑Produkte wirken.\r

1. 
   

   

   

   

   

   PasanteKondome Pasante Delay, 12 Stück

   Auf Lager: 5-7 Tage

   7,95 €

   7,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
2. 
   

   

   

   

   

   Cobeco PharmaVerzögerungs Spray Wild Stud Delay, 22 ml

   Auf Lager: 5-7 Tage

   38,95 €

   38,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.
3. 
   

   

   

   

   

   MorningstarKapseln Delaycaps, 60 Stück

   Auf Lager: 1-2 Tage

   34,95 €

   34,95 € Niedrigster Preis in den letzten 30 Tagen.

Item 1 of 3

All diese Produkte findest du in unserem Onlineshop und in unseren Stores in Ljubljana. Folge uns auf Social: Instagram, Facebook, YouTube und TikTok. Weitere Beiträge findest du in unserem Blog. Fragen? Ruf an oder schreib uns – wir sind für dich da.