So gelingen größere, stärkere Orgasmen

Alle lieben ein Happy End – warum also bei einem aufhören? Auch wenn dein Sexleben super ist und Orgasmen gut sind, geht noch mehr: größer, stärker, häufiger!strong> Ein paar heiße Kniffe heben Frauen und Männer auf neue Höhen – für ein Happy Endem> wie nie zuvor. Also: Wie bekommst du größere, stärkere Orgasmen?strong>p>

Während Orgasmen für Männer oft automatisch kommen, haben Frauen nicht immer dieses Glück. Die meisten brauchen reichlich Vorspiel, Stimulation, Tease, Zärtlichkeit und Küsse, um den großen Höhepunkt zu erreichen. Viele glauben, dass das, was sie jetzt erleben, „so gut wie es wird“ ist – doch es kann noch besser werden, wenn man die richtigen Spots fokussiert – bei Frauen und Männern.p>

Tief und langsam atmenh2>

Atmung zähltstrong> – und weil die meisten ihr beim Sex keine Beachtung schenken, ist jetzt der Moment. Tiefes, langsames Atmen kann die Intensität des Orgasmus deutlich steigern. Auch während des Höhepunkts ist es wichtig. Probier es aus – du wirst überrascht sein, wie sehr allein der Atem die Empfindungen verstärkt.p>

Edging (den Orgasmus hinauszögern)h2>

Damit der Orgasmus länger dauert, reite auf der Kante – und bleib dort. Anders als Männer können Frauen lange auf hohem Erregungsniveau schwebenstrong>, ohne sofort „rüberzugehen“. Ein einfacher Weg zum Edge: Lass dich von deinem Partner mit Fingern oder Zunge bis kurz vor den Höhepunkt bringen, dann etwas nachlassen, wieder aufbauen – und so weiter. Du schwebst in orgasmischer Glückseligkeit – und wenn du loslässt, wird’s explosivstrong>. Das funktioniert auch bei Männern – wenn du nah dran bist, stopp kurz, atme tief und reset. So trainierst du Kontrolle und beugst vorzeitigem Samenerguss vor.p>

Kegel‑Übungenh2>

Starke Beckenbodenmuskeln sind entscheidend – mache Kegel täglich. Viele Expertinnen empfehlen Frauen, rund 200 Kontraktionen pro Tagstrong> anzustreben. Das Schöne: Du kannst sie sitzend, stehend, bei der Arbeit oder im Auto machen – jederzeit und überall. Kegels erhöhen die Sensitivität bei Frauen und können Männern helfen, länger durchzuhalten. So geht’s: Spanne die Vaginalmuskeln anstrong>, als würdest du den Urinfluss stoppen. Ein kräftiger Beckenboden kann Orgasmen bei Männern intensivieren – und ebnet bei beiden den Weg zu multiplen Orgasmen.p>

Für einfachere, effektivere Kegels probiere Vaginalkugeln oder andere Tools aus unserem Sexshopa>.p>

Mehr auf Wikipedia: Kegel exercisea> (Englisch).p>

Körper entspannenh2>

Denk daran, wie dein Körper beim Orgasmus reagiert – spannst du dich an und hältst die Luft an? Spannung kann helfen, den Gipfel zu erreichen, aber oben angekommen kann sie dich ausbremsen. Wenn du die Gefühle frei fließen lässt, statt sie festzuhalten, gibst du deinem Orgasmus Raum, durch den ganzen Körper zu pulsieren.p>

Sexy Fantasienh2>

Ein schneller Weg zum größeren O: fantasieren. Sinnliche Fantasien im Vorspiel erhöhen Dopaminstrong> – steigern also die Erregung und führen zu einem stärkeren, kraftvolleren Orgasmus. Stell dir vor, Sex in der Öffentlichkeit zu habenstrong> oder am Sandstrand – was immer dich am meisten antörnt.p>

Multiple Orgasmenh2>

Damit die Orgasmen weiterrollen, ist es am besten, einen im Vorspiel und einen weiteren beim Sexstrong> zu erleben. Warum bei einem bleiben? Sexologinnen sagen: Wenn eine Frau vor der Penetration kommt, erhöht die gesteigerte Erregung die Chance auf einen zweiten Orgasmus. Mit innerer Stimulation während des Sex kann der zweite noch intensiver sein. Um Nummer zwei, drei oder vier leichter zu erreichen, probiere ein Sexspielzeugstrong>. Nutze es beim Sex in der Reiterposition – oder verwöhne dich nach dem Verkehr mit einem Vibrator weiter.p>

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