Sex während der Menstruation: ein Tabu, über das es Zeit ist, offen zu sprechen

Wusstest du, dass Sex während der Menstruation immer noch eines der größten Tabuthemen ist? Für manche ist das ein absolutes No-Go, für andere dagegen ein ganz normaler Teil ihres Sexuallebens.

Blut, Bettlaken, Unwohlsein, Fragen wie: »Ist das überhaupt sicher?«, »Ist das nicht unhygienisch?«, »Warum sollte das überhaupt jemand wollen?« … Es gibt unzählige Bedenken.

Und genau deshalb ist dieses Thema ein offenes Gespräch wert.

Sex während der Menstruation ist weder richtig noch falsch. Es ist nichts, was du tun musst - und nichts, was man verurteilen sollte. Es ist einfach eine Möglichkeit, die für manche passt und für andere nicht.

In diesem Blog schauen wir ohne Scham, ohne Druck und ohne Mythen darauf: ob Sex während der Menstruation sicher ist, warum manche ihn lieben, warum er für andere nicht angenehm ist und was dabei wirklich am wichtigsten ist.

Sex während der Menstruation - ja oder nein?

Wenn es um Sex während der Menstruation geht, tauchen schnell zwei Extreme auf.

Auf der einen Seite sind diejenigen, die sagen: »Das ist doch ganz normal - wo ist das Problem?«

Auf der anderen Seite sind diejenigen, die bei dem Gedanken sagen: »Nein, danke. Niemals.«

Die Wahrheit liegt - wie so oft - irgendwo dazwischen.

Die Menstruation an sich ist kein Grund, warum Sex automatisch ausfallen muss. Gleichzeitig ist es aber nicht dasselbe wie Sex in jeder anderen Phase des Zyklus.

Der Körper verändert sich, die Empfindungen verändern sich, die Lust verändert sich. Und das ist völlig okay.

Die häufigsten Mythen über Sex während der Menstruation

1. »Sex während der Menstruation ist unhygienisch«

Das ist einer der häufigsten Mythen - und stimmt schlicht nicht.

Menstruationsblut ist nicht schmutzig. Wenn du auf grundlegende Hygiene achtest und Schutz verwendest, ist Sex während der Menstruation nicht »schmutziger« als Sex sonst.

Viel Unwohlsein entsteht durch Tabus und Muster, mit denen wir aufgewachsen sind - nicht durch eine echte Gefahr.

2. »Während der Menstruation kann man nicht schwanger werden«

Das stimmt nicht. Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist zwar geringer, aber keineswegs gleich null. Wenn du einen kürzeren Zyklus hast oder früher ovulierst, können Spermien mehrere Tage im Körper überleben - und es kann zu einer Schwangerschaft kommen.

Die Menstruation ist keine Verhütung.

3. »Während der Menstruation braucht man kein Kondom«

Ganz im Gegenteil.

Während der Menstruation kann die Schleimhaut empfindlicher sein, und das Risiko für sexuell übertragbare Infektionen kann sogar höher sein. Deshalb ist Schutz umso sinnvoller - nicht nur wegen einer möglichen Schwangerschaft, sondern auch für die Gesundheit.

Warum Sex während der Menstruation manchen besser gefällt

Viele Frauen sagen, dass sie während der Menstruation erregter sind, schneller zum Orgasmus kommen und die Empfindungen intensiver sind als sonst.

Das ist kein Zufall - und nicht »nur im Kopf«.

Während der Menstruation ist der Beckenbereich stärker durchblutet, was eine höhere Empfindlichkeit der Genitalien bedeutet. Berührungen, Druck und Stimulation können intensiver wahrgenommen werden, und die Erregung kommt schneller.

Dazu kommt, dass hormonelle Schwankungen bei manchen die sexuelle Lust gerade in dieser Zeit erhöhen. Obwohl wir oft hören, dass die Menstruation eine Zeit des Rückzugs und der Ruhe sei, ist es bei vielen genau umgekehrt - der Wunsch nach Nähe und Intimität steigt.

Der Orgasmus hat noch einen interessanten Vorteil: Beim Orgasmus werden Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet - natürliche schmerzlindernde Hormone. Dadurch kann ein Orgasmus bei manchen Menstruationskrämpfe, Anspannung und allgemeines Unwohlsein lindern.

Natürlich gilt das nicht für alle - aber für diejenigen, bei denen es wirkt, kann Sex während der Menstruation eine überraschend angenehme Erfahrung sein.

Wenn Sex während der Menstruation nicht angenehm ist

Und jetzt ein sehr wichtiger Teil: Wenn Sex während der Menstruation für dich nicht angenehm ist - ist das völlig okay.

Wenn dich Blut stört. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt. Wenn du keine Lust auf Intimität hast. Wenn dein Körper einfach sagt: heute nicht.

Mit dir ist alles in Ordnung.

Sex ist keine Pflicht. Weder irgendwann noch während der Menstruation. Es ist nichts, was du »überwinden«, dich daran gewöhnen oder akzeptieren musst, nur weil es für jemand anderen normal ist.

Das größte Problem entsteht, wenn Druck aufkommt - vom Partner, vom Umfeld oder durch gesellschaftliche Vorstellungen davon, was »normal« sein sollte.

Die Wahrheit ist ganz einfach: Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Jeder Körper hat seine Grenzen, seinen Rhythmus und seine Zyklen. Am wichtigsten ist, dass du auf dich selbst hörst.

Kommunikation und Einvernehmlichkeit

Bei Sex während der Menstruation sind zwei Dinge am wichtigsten: Kommunikation und Einvernehmlichkeit.

Dass du ohne Scham sagen kannst: »Heute ist das nichts für mich.«

Oder: »Für mich ist es okay, aber mit Schutz.«

Oder: »Ich brauche mehr Zeit, um mich zu entspannen.«

Das ist kein Umständlichsein. Das ist gesunde Kommunikation.

Einvernehmlichkeit ist nichts, was man einmal gibt und dann gilt es für immer. Sie verändert sich von Tag zu Tag, von Zyklus zu Zyklus - und auch das ist normal.

Wenn dein Partner deine Grenzen nicht respektiert, ist nicht die Menstruation das Problem. Das Problem ist fehlender Respekt.

Praktische Tipps (wenn du dich dafür entscheidest)

Wenn du dich für Sex während der Menstruation entscheidest, hilft ein bisschen praktische Vorbereitung - ohne Drama.

1. Verwende Schutz

Ein Kondom ist eine gute Idee - es verringert das Risiko einer Schwangerschaft und sexuell übertragbarer Infektionen und sorgt gleichzeitig für weniger »Chaos«.

2. Achte auf grundlegende Hygiene

Duschen vor und nach dem Sex reicht völlig aus. Übermäßiges Waschen oder Vaginalspülungen können das natürliche Gleichgewicht stören und mehr schaden als nützen.

3. Bereite den Raum vor

Ein dunkles Laken, ein Handtuch oder alte Bettwäsche können dir viel unnötigen Stress ersparen. Sex unter der Dusche ist für viele auch eine sehr praktische Alternative.

4. Wähle Positionen, in denen du mehr Kontrolle hast

Der Körper kann während der Menstruation empfindlicher sein, deshalb fühlen sich oft Positionen besser an, in denen du Tiefe, Rhythmus und Druck selbst steuern kannst.

5. Nicht hetzen

Nimm dir Zeit und höre auf deinen Körper. Wenn du irgendwann merkst, dass es sich nicht mehr gut anfühlt, kannst du jederzeit langsamer werden oder einfach aufhören.

Am wichtigsten bleibt: dass du dich sicher, entspannt und respektiert fühlst.

Was du dir merken solltest

Sex während der Menstruation ist weder Pflicht noch verboten.

Wenn es dir gefällt - super.

Wenn nicht - auch super.

Am wichtigsten ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich nicht von Mythen, Erwartungen oder Druck von außen leiten lässt.

Deine Grenzen sind immer ein guter Grund.

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Denn bei Sexualität gibt es keine Regeln.

Nur das, was für dich richtig ist.